Профилактика рака кожи: актуальные советы для лета в Беларуси.
Лето – время солнца, тепла и активного отдыха, но не стоит забывать о защите кожи. Ультрафиолетовое излучение – основной фактор риска развития рака кожи, включая агрессивную форму – меланому.
Кто в группе риска?
Повышенная вероятность развития рака кожи у людей:
- со светлой кожей, рыжими волосами, веснушками;
- с голубыми, серыми или зелёными глазами;
- имеющих много родинок или атипичные невусы;
- перенёсших солнечные ожоги (особенно в детстве);
- с семейной историей рака кожи.
Признаки возможной меланомы (правило ABCDE):
- A (Asymmetry) – асимметрия родинки;
- B (Border) – неровные, размытые края;
- C (Color) – неравномерный цвет, появление новых оттенков;
- D (Diameter) – диаметр больше 7 мм;
- E (Evolution) – изменения размера, формы, цвета со временем.
Также также обратите внимание на кровоточивость, зуд или воспаление пигментных образований.
Практические советы по защите от солнца в Беларуси летом:
- Избегайте солнца в пик активности. С 11:00 до 16:00 лучи наиболее агрессивны – старайтесь находиться в тени в это время.
- Используйте солнцезащитные кремы:
- выбирайте средства с SPF 30+ (для светлой кожи – SPF 50+);
- наносите за 30 минут до выхода на улицу;
- обновляйте каждые 2 часа и после купания/потения;
- не забывайте про уши, нос, губы (используйте бальзам с SPF) и кожу головы (если волосы короткие).
- Носите защитную одежду:
- широкополые шляпы (защищают лицо, шею и уши);
- футболки с длинными рукавами и брюки из натуральных тканей (хлопок, лён);
- рассмотрите вариант солнцезащитной одежды с UPF-фильтрами.
- Защитите глаза – носите солнцезащитные очки с UV‑фильтром (защита кожи вокруг глаз и самих глаз).
- Откажитесь от солярия – искусственное УФ‑излучение повышает риск меланомы.
- Будьте осторожны у воды, песка и снега – они отражают УФ‑лучи, усиливая их воздействие.
- Защищайте детей особенно тщательно: детская кожа более чувствительна к солнцу. Используйте детские солнцезащитные средства, головные уборы и лёгкую закрытую одежду.
Ранняя диагностика – ключ к успеху:
Регулярно осматривайте кожу (раз в 1-2 месяца), включая труднодоступные места (спина, стопы, кожа головы). Попросите близких помочь с осмотром.
Заметив подозрительные изменения родинки или новое образование – немедленно обратитесь к врачу (дерматологу или онкологу).
Людям из группы риска рекомендуется ежегодное обследование у дерматолога с дерматоскопией.
Важно: в Беларуси летом УФ‑индекс может достигать средних и высоких значений (особенно в ясные дни в июне-августе). Проверяйте прогноз УФ‑индекса в приложениях погоды и планируйте активности с учётом этой информации.
Забота о коже сегодня – инвестиция в ваше здоровье завтра!
Андрей БОРИСЕНКО
инструктор-валеолог
Жлобинского зонального ЦГЭ
